Scheuren tijdens de bevalling voorkomen: onze 6 tips!
Veel vrouwen hebben angst om in te scheuren of ingeknipt te worden. Maar hoe kan je scheuren tijdens de bevalling voorkomen? In deze blog geven we extra informatie over de meest voorkomende angsten die we langs horen komen in de spreekkamer. Ook geven we je alle tips om scheuren tijdens de bevalling voorkomen.
Angst om in te scheuren? Angst om ingeknipt te worden? Angst om een ‘opgerekte’ vagina te hebben na de bevalling? Angst dat de baby niet past? Welke angst is voor jou van toepassing?
Angst om in te scheuren
Zoals in de blog hoe groot is de kans dat je uitscheurt bij de bevalling is te lezen, scheuren de meeste vrouwen wel wat in. Gelukkig het moeder natuur het lichaam zo in elkaar gezet dat deze scheur zelf de zwakste plek van het weefsel kiest om te scheuren. Het voordeel hiervan is dat het weefsel snel weer zal herstellen. Tips om de kans op scheuren te verkleinen lees je hieronder, want wij willen je alle informatie geven om scheuren tijdens de bevalling voorkomen.
Angst om ingeknipt te worden
Eén van de meest genoteerde dingen op een geboorteplan: ik wil niet ingeknipt worden. Gelukkig gebeurt dit bij een thuisbevalling of poliklinische bevalling bijna nooit. Bij een medische bevalling zie je dit vaker. Echter wordt een knip alleen gezet als er gedacht wordt dat de baby snel geboren moet worden omdat de hartslag (voor langere tijd) te snel of juist te langzaam gaat. Er is dan een verdenking foetale nood. Een knip zetten mag alleen na overleg met jou.
Angst om een uitgerekte vagina te hebben na de bevalling
Jouw vagina is gemaakt om te baren en je bekkenbodemspieren zijn zo ingericht dat deze kunnen aan- en ontspannen. Wel merken we in de praktijk dat vrouwen weinig connectie en kennis hebben met en van hun lichaam en de werking hiervan. Dit is niet negatief bedoeld, maar wel een punt waar enorm veel winst te behalen is als het gaat om bevallen.
De eerste stap is namelijk om te weten waar je bekkenbodemspieren precies zitten en hoe je deze precies kan aan- en ontspannen. Dit helpt om de bevalling soepel en voorspoedig te laten verlopen. Dit kan door gebruik te maken van een Aniball geboortetrainer (zie tip 2) en deels door perineum massage (zie tip 3).
Bekkenbodemspieren kunnen na de bevalling getraind worden, waardoor deze weer terug gaat de staat van voor de bevalling. Een groot deel van dit herstel gebeurd van nature en door te trainen en te oefenen geef je het laatste zetje naar een sterke bekkenbodem waar je de rest van je leven profijt van gaat hebben. Kortom, je hoeft geen angst te hebben op een opgerekte vagina na de bevalling.
Angst op een te grote baby of angst dat de baby niet past
Bij een gezonde zwangerschap en een gezonde vrouw, kan je ervan uit gaan dat jouw kindje de groei heeft die bij jouw lichaam past. Het is goed mogelijk dat jouw kindje twee weken voor loopt in de groei, dit is zeker acceptabel. Ook echo metingen kunnen er 500 gram boven of onder zitten.
Alle voordelen van onderstaande tips op een rij:
- Voorkom inscheuren of beperk inscheuren bij de bevalling
- Voorkom een knip bij de bevalling (hoewel dit in sommige noodsituaties wel het advies zal zijn)
- Kortere uitdrijvingsduur bij de bevalling, minder lang persen bij de bevalling
- Minder pijn bij het persen tijdens de bevalling
- Sneller herstel van de bekkenbodemspieren
Tip 1 scheuren tijdens de bevalling voorkomen: een langzame uitdrijving
Een langzame uitdrijving zorgt ervoor dat het hoofd van de baby langzaam geboren wordt en het weefsel langzaam op rek komt te staan, waardoor de kans op scheuren bij de bevalling verkleint. Als dit stuk (te) snel gaat heeft het weefsel te weinig kans om op te rekken en zal het scheuren. Om deze fase langzaam te laten gaan, kan het helpen je ademhaling samen te laten werken met je bekkenbodemspieren en de persweeën.
Een tool die hierbij kan helpen is door te oefenen met de Aniball geboortetrainer (zie ook tip 2 om scheuren tijdens de bevalling te verkleinen). Hierdoor herken je het gevoel, word je hier minder door overvallen en heb je goede controle over je bekkenbodemspieren. Als je hierbij ook nog perineum massage toepast (zie tip 3 om scheuren tijdens de bevalling te voorkomen), ben jij lichamelijk optimaal voorbereidt op de bevalling.
Ook zal je verloskundige of gynaecoloog je, indien je dit wenst, ondersteunen bij deze laatste fase door aan te geven wanneer het moment is om te zuchten.
Tip 2 scheuren tijdens de bevalling voorkomen: Aniball geboortetrainer
Tijdens de bevalling strekken de bekkenbodemspieren tot wel 300% uit. De maximale rek vindt plaats op het moment dat het hoofd van de baby langs de bekkenbodemspieren en perineum gaat. De spieren rekken over het hele gebied tussen de 3 en 10 cm uit.
Aniball helpt je om je bekkenbodemspieren te leren kennen en op een efficiënte manier te gebruiken. Hiermee kunnen zwangere vrouwen onder andere het geboortekanaal voorbereiden op de bevalling.
Door het speciaal ontworpen design krijg je controle over je bekkenbodemspieren (wat letsel kan voorkomen), helpt je om verschillende bevalhoudingen te oefenen, leert je focussen op je ademhaling en laat je je bevalling op een zo ontspannen mogelijke manier ervaren.
Daarbij is er door prenatale voorbereiding met Aniball minder kans op een knip of scheur. Met Aniball vergroot je de kans op een positieve bevallingservaring! Alles om scheuren tijdens de bevalling voorkomen.
Tip 3 scheuren tijdens de bevalling voorkomen: perineum massage
Dit helpt de bekkenbodemspieren en het perineum (huid tussen de anus en de vagina) te versoepelen, beter doorbloed te maken en de kans op scheuren tijdens de bevalling te verkleinen. Het is simpel om te doen, wordt wereldwijd gebruikt en kan daar jou zelf of je partner worden uitgevoerd. We schreven er meer over in hoe doe je perineum massage.
Tip 4 scheuren tijdens de bevalling voorkomen: warmte
Een vaak genoemde tip, warmte tijdens de bevalling. Een warme washand tijdens de bevalling kan helpen de huid en spieren beter doorbloed te maken, waardoor deze elastischer is je de kans verkleint op een scheur of knip tijdens de bevalling. Na de bevalling is het advies om warmte en verkoelen met elkaar af te wisselen, dit bevordert het herstel. Koelen kan gedaan worden met verkoelend kraamverband.
Een badbevalling is daarom ook erg fijn en heeft meerdere voordelen, lees hier meer over in waarom een badbevalling: 10 redenen.
Tip 5 scheuren tijdens de bevalling voorkomen: all fours
Wat? All fours, de bekende bevalhouding op handen en knieën om scheuren tijdens de bevalling voorkomen. Deze houding voelt natuurlijk aan en zorgt voor meer ruimte in je bekkenholte. Tevens kan deze houding zorgen voor minder druk op het perineum wat de kans op scheuren tijdens de bevalling verkleint.
Tip 6 om scheuren tijdens de bevalling voorkomen: kennis & voorbereiding
Als laatste tip is het advies om je goed voor te bereiden op de bevalling middels een cursus. Doe kennis op, verdiep je in het schrijven van een geboorteplan en zorg ervoor dat je tijdens de bevalling goed kan ontspannen.
Scheuren tijdens de bevalling voorkomen, deze tips geven wij aan onze cliënten. In ons prebirth pakket vind je alles om je zo optimaal mogelijk voor te bereiden op de bevalling. Wil je alles hebben voor een aantrekkelijke prijs? Kijk dan naar het total birth pakket.
