De beste houdingen voor tijdens de bevalling: de voor- en nadelen
Er zijn veel verschillende houdingen die je kan aannemen tijdens de bevalling. Sommige van deze bevalhoudingen zijn populairder dan andere, maar het is uiteindelijk aan jou om de houding te kiezen die voor jou het meest comfortabel is. In deze blogpost bespreken we de voor- en nadelen van enkele van de meest voorkomende bevalhoudingen.
Bevalhoudingen: bevallen in bad
Voordelen:
- Warmte werkt pijnstillend, je hebt minder behoefte aan pijnstilling
- Er zijn verschillende houdingen in bad aan te nemen (mits je een ruim bad hebt)
- Je hebt meer gevoel van controle dan wanneer je op je rug in bed ligt
- Geen gevoel van zwaartekracht
- Het persen duurt korter, gaat makkelijker en is minder pijnlijk
- De kans op uitscheuren is kleiner
- Je voelt je minder bekeken door het water
- Je baby heeft een zachte en rustige geboorte, doordat het water dezelfde temperatuur heeft als het vruchtwater
- Na de bevalling ben je makkelijk en snel schoon te spoelen waarna je meteen je bed in kan
Nadelen:
- Bij ruim bloedverlies moet je vlot uit bad
- Soms wordt je niet lekker door de warmte
- Als je uit bad moet voelt je lichaam opeens zwaarder
- De hartslag van de baby kan soms wat oplopen omdat jouw lichaam warmer is (dit is echter NIET schadelijk!)
Bevalhoudingen: handen en knieën
Voordelen:
- Je hebt meer gevoel van controle dan wanneer je op je rug in bed ligt
- De zwaartekracht werkt mee, je baby zakt sneller naar beneden
- De bevalling duurt ongeveer een uur korter dan wanneer je alleen maar ligt
- Deze houding voelt natuurlijk aan
- Je kan je bekken zo goed openen
- Je kan je hoofd en bovenlichaam tussen de weeën door laten zakken, je ogen sluiten en echt helemaal bijkomen voor de volgende wee
Nadelen:
- Minder charmante houding (maar hé, nobody cares! Je verloskundige heeft écht alles al gezien)
- Wat sneller last van kramp of een doof gevoel in je benen
- Wat lastigere houding als je je eigen kindje aan wilt pakken, je partner kan de baby in deze houding wel goed aanpakken
Bevalhoudingen: voorover op kussen
Vergelijkbaar met de bevallen op handen en knieën.
Voordelen:
- Je hebt meer gevoel van controle dan wanneer je op je rug in bed ligt
- De zwaartekracht werkt mee, je baby zakt sneller naar beneden
- De bevalling duurt ongeveer een uur korter dan wanneer je alleen maar ligt
- Deze houding voelt natuurlijk aan en je kan helemaal ontspannen tussen de weeën door
- Je kan je bekken zo goed openen
Nadelen:
- Minder charmante houding, welke echter weg te werken is door met je billen richting je hakken te bewegen
- Wat sneller last van tintelingen of kramp in je benen en/of kuiten
Bevalhoudingen: zijligging op bed
Voordelen:
- In zijligging kan de baby makkelijker met zijn/haar hoofd de juiste richting op draaien
- Helpt goed om het laatste randje van de ontsluiting weg te krijgen (door aan de kant van het randje te gaan liggen)
- Je kan, als je dat wilt, je baby zelf aanpakken
Nadelen:
- Je ligt horizontaal dus je hebt minder voordeel van de zwaartekracht
Bevalhoudingen: baarkruk
Voordelen:
- De zwaartekracht werkt mee waardoor je het je lichaam en jezelf makkelijker maakt
- Je hebt meer gevoel van controle, je kan elk moment een andere houding aannemen
- Tussen de weeën door kan je achterover hangen en leunen tegen je partner aan (indirecte knuffel waardoor het meer oxytocine vrij komt, wat weer voor goede weeën zorgt)
- Je kan je bekken goed openen
- Je kan je kindje zelf aanpakken
Nadelen:
- De onderkant raakt soms wat meer gezwollen, daarom is het advies om niet langer dan 20 tot 30 minuten aaneengesloten op de baarkruk te zitten
- Iets grotere kans op uitscheuren
- De verloskundige kan er net wat minder goed bij (maar dit is 1. niet jouw probleem en 2. de baby kan er toch niet uitgekeken worden)
Bevalhoudingen: hurkend/hurkzit
Vergelijkbaar met de houding die je hebt als je op de baarkruk zit.
Voordelen:
- De zwaartekracht werkt mee waardoor je het je lichaam en jezelf makkelijker maakt
- Je hebt meer gevoel van controle, je kan elk moment een andere houding aannemen
- Tussen de weeën door kan je achterover hangen en leunen tegen je partner aan (indirecte knuffel waardoor het meer oxytocine vrij komt, wat weer voor goede weeën zorgt)
- Je kan je bekken goed openen
Nadelen:
- De onderkant raakt soms wat meer gezwollen, daarom is het advies om niet langer dan 20 tot 30 minuten aaneengesloten op de baarkruk te zitten
- Iets grotere kans op uitscheuren
- Deze houding kan zwaar zijn omdat je achterover leunt en alleen op je voeten steunt
Bevalhoudingen: rugligging in bed
Voordelen:
- Je kan je kindje zelf aanpakken
- Uitrusten tussen de weeën door is in deze houding makkelijk, na de wee je ogen sluiten en bijkomen
- Na de geboorte kan je gewoon blijven liggen, je hoeft niet uit een andere houding te komen
Nadelen:
- Je stuitbotje kan niet optimaal vrij bewegen waardoor de doorgang wat krapper wordt
- Gevoel van afhankelijkheid, minder gevoel van controle
- Geen hulp van de zwaartekracht door horizontale ligging
Al deze houdingen kan je uitproberen tijdens het oefenen met de Aniball geboortetrainer. Weet jij al in welke houding je wilt bevallen?
